cara makan yang benar

Apakah resolusi Tahun Baru Anda adalah mencanangkan “makan yang benar”? Banyak dari kita membuat janji tersebut untuk diri kita sendiri di bulan Januari, namun pada bulan Maret kita ternyata kembali ke kebiasaan lama. Mungkin Anda repot untuk mengurusi hal itu – atau mungkin Anda tidak mengetahui apa sebenarnya makna dari “makan yang benar”. Makan yang benar melibatkan lebih dari sekedar pilihan makanan yang benar – makan yang benar juga berhubungan dengan memakan makanan yang benar di waktu yang tepat. Jadi inilah tujuh kiat yang membantu Anda “makan yang benar”.

Makan yang benar saat Anda bangun. Anda tidak perlu makan begitu Anda bangun, namun penting untuk makan di pagi hari. Mereka yang sarapan secara rutin akan lebih bisa mengendalikan berat badannya, sementara mereka yang melewatkan sarapan akan kelihatan mengkompensasikannya dengan makan terlalu banyak saat makan siang. Jika Anda tidak dapat makan terlalu banyak di pagi hari, cobalah untuk makan satu mangkuk bubur gandum dengan sedikit bubuk protein dan diaduk jadi satu, buah-buahan segar dengan satu skop keju atau yogurt atau shake protein yang dikocok dengan protein powder, susu dan buah-buahan.

Makan yang benar sebelum Anda belanja kebutuhan sehari-hari di pasar. Jika Anda belanja dengan perut kosong, Anda akan seperti anak kecil yang masuk ke toko permen – apapun kelihatan lezat. Makanlah batangan protein, satu potong buah atau satu genggam kacang sebelum Anda pergi jadi Anda tidak akan terlalu tergoda. Dan buat daftar – dan sebisa mungkin disiplin berbelanja dengan merujuk pada daftar tersebut.

Makan yang benar saat kita memakan lemak. Kita memerlukan lemak dalam jumlah sedikit namun kebanyakan dari kita makan lemak terlalu banyak. Dan beberapa lemak – seperti yang secara alami tersedia di ikan, kacang pohon, buah zaitun dan alpukat – lebih sehat dari lemak yang lain. Lemak sehat menambah rasa, jadi tambahkanlah alpukat ke salad atau teteskan minyak zaitun yang kaya rasa ke dalam rebusan sayuran.

Makan yang benar sebelum berolahraga. Anda perlu untuk diberi bahan bakar sebelum olahraga – terutama jika Anda berolahraga di pagi hari. Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk makan sebelumnya, cernalah makanan ringan seperti smooties, sup atau yogurt. Jika Anda punya beberapa jam saja untuk mencerna sebelum berolahraga, makan makanan rutin yang kaya akan karbohidrat sehat – roti gandum, nasi merah, pasta, buah dan sayuran – agar Anda tetap kuat.

Makan yang benar setelah Anda berolahraga. Setelah olahraga yang baik, tubuh Anda mungkin kekurangan bahan bakar, jadi cobalah untuk makan sesuatu antara 30-45 menit setelah Anda selesai berolahraga. Otot Anda akan membutuhkan buah, sayuran dan padi gandum untuk membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat – serta asupan protein untuk membantu pemulihan.

Makan yang benar saat Anda makan di luar. Kita makan banyak sekali makanan akhir-akhir ini sehingga makan malam tidak spesial seperti dulu. Tahan godaan untuk foya-foya saat Anda keluar. Jika Anda mencoba untuk memotong jumlah kalori Anda, berbagi makanan pembuka dengan teman Anda atau pesan salad tambahan. Selain itu jangan makan makanan bertepung dan gandakan jumlah sayuran Anda. Mintalah saus salad dan saus di samping salad Anda sehingga Anda dapat mengendalikan seberapa banyak saus yang akan Anda makan.

Makan yang benar di malam hari. Banyak orang makan ringan atau tidak makan selama siang hari, hanya agar dapat memakan kalori dalam jumlah besar antara makan malam dan waktu tidur. Namun saat Anda makan banyak di malam hari, otak dan otot Anda tidak mendapatkan bahan bakar yang diperlukan untuk aktifitas fisik dan mental sehari-hari. Malah, kalori Anda akan didapat lebih banyak dari makanan dan kudapan. Jika kudapan setelah makan malam menumpuk, cobalah menggosok gigi segera setelah makan malam. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memberi sinyal bahwa Anda sudah selesai makan hari ini.

sumber:http://kesehatan.herbalife.co.id/

Bagian-Bagian Sepeda Fixie

Bagian-Bagian Fixie yang diperlukan untuk diRakit

Apa saja parts yg perlu dicari:

1.Frame/Batang (Bisa pakai frame sepeda balap jadul, frame bms, city bike, dsb namun ada jg frame dipasaran yg sudah costum drop out (bagian belakang frame sudah di buat horizontal jd cocok buat fixie) Carilah frame yg sesuai ukurannya dengan tubuh kamu, untuk mengetahui ukuran frame baca saja artikel cara menghitung ukuran frame.
2.Fork/Garpu (Bisa memakai garpu bawaan sepeda kalau pakai frame jadul, atau bisa beli garpu satuan, yg harus diingat garpu fixie mesti cukup panjangnya untuk ban berukuran 26-27" masuk.
3.Handle bar/Stang (Stang fixie boleh berbentuk balap, boleh berbentuk lurus atau naik keatas seperti stang sepeda BMX, jadi tinggal selera mau pake yg mana bisa.)
4.Grip/Karet Stang (Karet stang biasanya dipakai untuk stang lurus, kalau stang balap biasanya pake bartape semacam solatape dari busa/kulit yg dililit di stang balap tersebut)
5.Stem/Pengikat Stang (Stem fixie bisa berbentuk kotak, atau bango (untuk stang balap)).
6.Headset (Headset adalah parts yg memiliki bearing/cincin pada frame dan fork yg bekerja agar fork dan stang dapat diputar).
7.Crank/Gigi Depan (ini adalah gigi depan fixie, crank biasanya dijual dalam bentuk gigi depan dan tuas pedal).
8.Bottom Bracket (ini sama seperti headset yaitu alat yg mengatur gesekan, namun bb letaknya di bagian bawah frame tepatnya di baigan tempat crank dipasang).
9.Cog/Gigi Belakang (ini adalah gigi belakang fixie. Cog jg ada yg model ring (putar) ada yg model 6bolt. Tergantung hub (tromol) yg kamu pakai seperti apa
10.Pedal (Pedal adalah bagian tempat kita akan menempatkan kaki kita untuk mengayuh sepeda).
11.Strap&toe clips (Ini adalah pengikat yg ada di bagian pedal. Fungsinya agar kaki kita tidak mudah jatuh dari pedal dan sangat berguna dalam melakukan trik2 fixie).
12.Sadel/Tempat Duduk
13.Seat post/Tiang (Tempat duduk (yg berfungsi untuk menghubungkan frame dengan saddle).
14.Rims (Velg)
15.Hub (Tromol)
16.Spoke (Jari-Jari)
17.Tire (Ban Luar)
18.Inner tube (Ban Dalem)

19..Rantai 

sumber:http://danskidiw.blogspot.com/

Permainan - permainan sebelum era globalisasi

Dijaman globalisasi banyak permainan-permainan yang berbayar padahal tidak seperti jaman sebelum era globalisasi yang permainanya tidak berbayar seperti sekarang. Sekarang saya akan mengulas permainan-permainan sebelum era globalisasi yang sering dulu saya lakukan di sekolah

1. Petak umpet
   
   permainan ni salah perlu sekitar 6 anak  dan harus diundi dengan hompimpa dulu dan yang kalah undi harus menjaga tempat sekaligus mencari teman-temanya yang ngumpet
    
   2.SOS 

   

   Permainan ini perlu 2 orang dan diundi dengan pingsut dan yang menang undi harus menulis huruf  S\O terlebih dahulu dan barang sapa yang berhasil membentuk kata SOS sampai 3 kali maka mendapat 1 minimal ronde 2 kalau imbang 5 ronde
    
   3. Moto Gp versi low budget

   

   Permainan ini perlu 2 orang dan diundi dengan pingsut dam yang menang undi harus membuat garis dengan tidak sengaja. pemenangnya yang samapai finish terlebih dahulu
   
   
   4.Sepak bola kertas

   

   permainan  ini harus membikin pion/pemain dari kertas cara membuat: www.ivyannoproject.com permainan ini sempet boming dieranya tapi sekarang sudah mulai popular lagi sekarang
   
   5.Pesawat kertas

   

   permainan ini sangat menyenang dari flight simulator pemenang siapa yang terjauh bisa dimainkan 2-10 orang peraturanya siapa yang terjauh ialah yang menang
   
   
   sekian dari saya kalau ada kata yang kurang berkenang atau typo mohon maaf
   
   
   
   

Tempat Buat Belajar Di PURWOKERTO versi low budget

Pasti anda bosan kalau suasana belajar dirumah terus. Sekali-kali pasti ingin pindah tempat entah itu di mana asal jangan kuburan atau tempat yang enggak jelas bikin gelap. Berhubung saya tinggal di Purwokerto saya akan membagi informasi spot buat belajar yang enak murah versi saya.

1.Alun-alun

Nih tempat menurut saya asik buat belajar pas saat keadaan rame karena bisa tanya orang sekaligus melihat suasana sekaligus banyak jajanan terutama wedang ronde. Kalau pengen pas suasana sepi datanglah pas siang hari.

2.Pasar pereng

Nih tempat pas buat tipekel orang yang jarang tanya rumus atau lainya. Tempatnya enak banyak makanan tinggal pilih aja tapi yang teristimewa adalah keracanya dan disini jangan takut soal harga.

3. Alfa maret jl.ovis

Nih tempat pas banget sama orang yang suka  suasana sepi kalau soal makanan udah tau dah lo harus kemana dan soal harga jangan tanyadah

4.tempat sushi jl.ovis

Masih saty jalur dengan alfamart ini tempat juga enak jika lo udah belajar lo pengen baca komik tinggal nyew disebelahnya aja.

Makan-makan Khas Purwokerto

Purwokerto biasa disebut kota keripik atau kota pensiunan ternyata menyimpan kuliner yang unik dan enak tak kalah dari kota besar lainya

1. Mendoan Makanan iconic khas yang satu wajib kamu coba saat berlibur di kota ini. Belum pas rasanya jika tidak menikmatinya olahan menu dari kedelai dengan balutan adonan tepung beras dan tepung terigu yang kemudian digoreng setengah matang. Nikmati dengan sambal kecap yang menambah kelezatannya.

2. Soto Sokaraja Menu ini berbeda dari olahan soto lainnya. Dengan cita rasa yang berbeda, isian ketupat, kecambah, daging ayam atau sapi serta tambahan irisan daun bawang dan kerupuk. Semakin lezat dengan siraman kuah kaldu dan sambal kacangnya yang khas.

3. Gethuk Sokaraja Menu dari singkong ini memiliki cita rasa manis dan gurih dengan bumbu gula kelapa yang kemudian digoreng. Kini, makanan ini memiliki banyak pilihan rasa seperti durian, keju, dan sebagainya. Cocok sebagai oleh-oleh dari Purwokerto.

4. Kraca Menu dari keong sawah ini memang tampilanya kurang menarik. Tapi jangan salah rasanya tidak seperti wujudnya

5. Nopia Menu ini juga dikenal dengan nama Endog Gajah yang disajikan dengan bentuk yang besar dengan rasa yang manis dengan renyah kulit luarnya. Dengan gula merah yang berada di bagian tengahnya. Nopia diolah dalam tungku khusus yang hanya ada di Banyumas.

6. Buntil Sejatinya, makanan khas Purwokerto ini merupakan menu lauk yang dinikmati dengan nasi. Disajikan dengan dibungkus dengan daun singkong yang berisi parutan kelapa dengan bumbu yang khas, setelah itu dimakan dengan kuah pedas santan yang menambah kenikmatannya.

sumber sebagian: http://travelblog.ticktab.com/2014/09/06/makanan-makanan-khas-purwokerto-yang-wajib-anda-cicipi/